Kenali
Tanda Pra-Diabetes dan Cara Mengawalnya
Pra
diabetes adalah keadaan di mana seseorang mempunyai paras gula dalam darah yang
tinggi dari paras biasa, tapi belum cukup tinggi untuk menjad diabetes atau
kencing manis. Sekiranya tidak dikawal, ia akan berpotensi tinggi untuk menjadi
individu yang diabetik.
Individu
pra diabetes cenderung untuk mengalami kenaikan paras gula disebabkan oleh
keupayaan tubuh yang menurun untuk menjalankan fungsi ini.
Tanda tanda dan siapakah yang berada dalam kumpulan pra diabetes?
1. Sering keletihan, kehausan dan kerap membuang air kecil.
Ia adalah tanda-tanda biasa penghidap diabetes. Sekiranya anda ada
menghadapinya, kemungkinan besar anda seorang pra diabetik.
2. Tidak
cukup tidur menggangu sistem tubuh badan anda. Antara akibatnya anda mungkin
mengalami ketidakseimbangan gula dalam darah.
3.
Sejarah keluarga yang menghidap diabetes
4. Anda
seorang yang Obesiti
5.
Sekiranya anda menghidap PCOS, ia meningkakan risiko ini.
Punca kencing manis
Penyakit kencing manis disebabkan oleh beberapa faktor. Di antara punca-punca utama yang dikenalpasti adalah jumlah berat badan berlebihan (obesiti), faktor keturunan, tahap kolesterol yang tinggi, stress atau tekanan emosi yang berlebihan & berterusan, pengambilan alkohol yang banyak, amalan pemakanan tidak berkhasiat atau tidak seimbang, kurang membuat aktiviti fizikal (senaman) dan tekanan darah tinggi. Selalunya, sesiapa yang mempunyai lebih daripada satu punca-punca yang disebut tadi mempunyai risiko yang tinggi untuk menghidap penyakit kencing manis.
Tanda-tanda awal kencing manis
Tanda-tanda awal apabila seseorang itu mula menghidapi penyakit kencing manis adalah penurunan berat badan yang mendadak, luka yang lambat sembuh, sering buang air kecil, selalu rasa lapar dan rasa haus yang luar biasa, kabur penglihatan, rasa kebas-kebas di kaki dan tangan, otot lemah, sentiasa berasa letih, cepat marah dan bagi wanita, gatal di bahagian kemaluan.
Penyakit yang boleh
berlaku akibat daripada kencing manis yang berlanjutan.
- Gangren (tisu mati), kudis yang menular yang boleh menyebabkan
kaki dipotong
- Rabun yang boleh mengakibatkan buta.
- Serangan jantung.
- Angin ahmar (stroke)
- Tekanan darah tinggi.
- Penyakit buah pinggang
- Koma atau tidak sedarkan diri
- Penyakit saraf (hilang deria rasa sentuh) Contohnya tidak
merasai kesakitan akibat terpijak objek tajam.
Perubahan Cara Hidup
Perubahan cara hidup mampu mengelakkan kencing manis dan
mengawal tahap gula dalam darah. Pesakit kencing manis dinasihatkan mengambil
langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan dan mengawal kencing manis dengan
melakukan beberapa perkara seperti di bawah.
- Pemakanan
Pemakanan berkarbohidrat dan gula seharusnya dikurangkan supaya
pengambilan kadar kalori pada sesehari itu terkawal. Berbincanglah dengan
doktor atau pakar pemakanan untuk cara diet yang terkawal.
- Senaman
Senaman penting untuk membantu mengurangkan berat badan dan juga
menambahkan kesihatan jantung dan paru-paru (kardiorespiratori). Senaman
perlu dimulakan secara beransur-ansur dan dengan nasihat doktor.
- Penjagaan
berat badan
Pesakit yang mempunyai berat badan berlebihan akan mendapati tahap gula
dalam badan sukar dikawal. Terdapat pesakit yang boleh menghentikan ubat
kencing manis apabila berat badan dapat dikawal.
- Pemeriksaan
diri sendiri
Pesakit kencing manis dinasihatkan membuat pemeriksaan sendiri terutamanya
pada jari dan kaki yang kebas untuk tanda luka atau jangkitan kerana deria
rasa sakit berkurangan. Ini membolehkan rawatan awal agar jangkitan tidak
merebak.